秋、再び。

秋なので・・・

美味しい季節・・・

お酒もちょっぴり頂いちゃったり・・・

ご飯もついつい・・・

そりゃ肥えるわけで





只今

1.5kgリバウンド中・・・

ワンダーコアとバランスボールと自転車通勤だけでは

どうやら太る様です

まぁ最近、普通に食べてますから





なので再びダイエット開始であります

何もかも美味しい季節なのにですけれど

仕方ありません・・・

折角苦労してここまで痩せたのですから

あの時の体型には戻りたくありませんし





秋の日はつるべおとしと言いますが

私の体重もスルスルっと落ちてくれないものでしょうか・・・(￣▽￣)

ではまた

タグ：ダイエット

筋トレ？始めました。

えっと、停滞期に入って3週間

相変わらず体重は落ちません・・・

しか〜し、増えもしません

どうやら燃焼効率、いや新陳代謝が上がった様です

最近はもう普通に３食しっかり食べてます

なのに体重は増えません

まぁ一時的には増える時もありますが

翌日には元に戻ります

いや、戻します





が

このまま調子こいて食べていると

おそらくリバウンドするので

最近、筋トレを始めました

まず、ワンダーコアスマートで腹筋を鍛え

その後バランスボールに約２時間乗っかる

これだけ

でもね、このバランスボール

侮ってはいけません

結構疲れます、特に内転筋が

始めの頃は３０分も乗って入られませんでした





いやぁ、捨てないでよかったぁ

もう５年ぐらい押入れにしまいっぱなしでしたから

しかしこの筋トレ？も続けなくては意味がありません

取り敢えず10月いっぱいはこの調子で

んで徐々に負荷を強めていきます

そして１年後には全身ムキムキに

なんてなる分けないかぁ

まぁこの体重が維持できれば良しとします

そそ、無理は禁物

なんといっても背中と腰に爆弾抱えてますから





ということで

どうやらこの辺が私のベスト体重な様な気がします

できればもう少し落としたいんですが

無理すると元も子も無くなりそうですからねぇ

継続は力なり

？？ちょっと違うか？？



ではまた

タグ：ダイエット

小休止。

５月中旬から始めたダイエット

順調に体重は減り現在マイナス７kg！

しかしここへ来て第２の停滞期に突入

１０日ばかし体重が減らない

どうにも落ちない・・・

落ちる気配もない(^^;

この先はハードな運動&筋トレをするか

ご飯を食べないという暴挙に出るかの二択・・・





本来は筋トレをするのが良いのですが

腰と背中に爆弾を抱えているので

これは様子を見ながらでないと！

あとは食事を抜くという暴挙

しかし流石にこれは体に悪そうなので

却下！

んで、しょうが無いので

今の体重をしばらくキープすることにしました(^^)

現在は様子を見つつ制限していた食事を

少し元に戻すようにしています

朝は今まで通り食べて

昼は２/3残していたご飯を

半分まで食べるようにし

夜は体調を見ながらご飯を食べたり抜いたりと！

今のところ体重は増えることなく上手くコントロールされています

どうやら以前より太らない体質のなったようです！

それだけでも大きな成果ですね(^^)

取り敢えず今は体重のキープが重要

これから食欲、実りの秋ですからね

無理なダイエットは禁物です(^^;





さて、今週末は久しぶりの快晴のようなので

里へ行く予定ですが

里のカワセミちゃん

どうやら抱卵に入ったようで

会える機会が減っているみたいですが

朝のうちはまだ会えるのかなぁと期待しつつ

今週も里へ向かいま〜す(^O^)／

ではまた

タグ：ダイエット

秘密兵器。

えっとぉ、５月初旬から始めた本気モードダイエット

紆余曲折を経てたどり着いた

ー３キロ

しかし、ここへ来て停滞期へと突入・・・

だいたい何時ものことなので

しばらく放っておいたのだが

突如としての体重増加







上の表の７月の頭ら辺・・・





これはマズイと策を考える

そこで思いついたのがこれ



『サバス ウエイトダウン プロテイン』

普通のプロテインではなくて

ダイエットを目的としたプロテインなので

ダイエットで不足しがちなビタミンやミネラルが

豊富に含まれている代物

しかし、なかなか美味しくない・・・

一応ヨーグルト風味と表記してはあるが

まるでヨーグルトの味がしない

どちらかと言うと

大福の皮だけを食べてる感じ

まぁプロテインだからしょうがないが・・・





さて、ここで注意が必要

ダイエットが目的のプロテインだからと言って

飲めばいい訳ではなく

当然、普通に食事をした上にプロテインを摂取すると

ただ単にカロリー過多になるので逆に太る・・・らしい





ので

私は夕食に置き換えている

夕食のご飯（お米）を抜いて

その代わりにこのプロテインを摂取

そしておかずは小鉢に少しだけ

当然お腹は満たされないが

そこはグッと我慢、我慢





そして昨日の朝の体重

１キロ減のトータル、ー４キロ

取り敢えず停滞期の壁は打ち破ったかと

しかしここで一安心は出来ない

来週はダイエットの敵であるお盆休みに突入

休みとなると、なにせ動かないので

カロリーを消費しない、当然太ることに

さてどうしたものか・・・

取り敢えず食事は控え目に、そして極力動くこと

となると掃除や洗濯

そして時間の許す限り里へと通う日々が続きそうである

でもね、里に行くには朝３時半起き

当然家族に迷惑がかかる、そう毎日は行ってられない・・・

起こしちゃうからねぇ。





因みにプロテインは基本的に運動をしないと

意味が無いらしい

しかし私の場合は筋肉を付けることが目的ではないので

特に運動はしていない

会社から自宅まで約７キロを自転車で帰宅

このくらいの運動でいいかと

それと運動後３０分以内にプロテインを摂取するのが効果的らしい

まぁ興味のある方はプロテインについて

ググって下さいませm(_ _)m





と言うことで順調に進んでいる

ダイエット途中経過の報告でした

でもね、理想体重にするには

あと１０キロ落とさないといけないのよ・・・

結構キツよねぇ

タグ：ダイエット

頑張ってます。

雨模様な空で今週もまた里に行けませんでした(T ^ T)

残念です・・・

まぁ梅雨だから仕方ないですよねぇ

でも寂しいから以前撮ったカワセミちゃん載せますね

ん〜、やっぱり綺麗だなぁ







飛び込みもかっこいいなぁ

見てるだけでワクワクします！

思いっきりハマってますよね(^^;





そうそう、最近ね、本気でダイエットしてるんです！！

ちょっとした理由はあるんだけど、それは、まぁ、ね(^^;





ダイエットで重要なのはもちろん食事制限ですが

運動も大切な要素ですよね

そこで始めたのが

会社まで片道約７kmのチャリ通勤、往復１４km

まぁ里に行くのとそう変わりはないので

どうにかこなせています。





そして食事制限

と言っても大したことはやっていません

朝、昼、晩ご飯のお茶碗一杯のご飯を

半膳にしました

それと好きだった缶コーヒーを

完全ブラックオンリーにするだけ

これだけです！！

でもこれだけでも体重は減ります

現在、本気だしてちょうど２週間目ですが

Max体重より２kg減りました(^O^)／

あっ、もちろんお酒は厳禁ですよ(^^;





ではなぜこれだけで体重が減るのかというと

それは糖質制限になるからですねぇ

一応主治医の意見を参考にしています

ただ完全な糖質制限は身体に良くないとのことなので

とりあえず今はこれだけにしています





でもね、これだけの糖質制限でも身体って

糖質を欲しがるんですよ！

甘いものが欲しくなる

なのでどうしても我慢出来なくなると

私はチョコレートを一粒食べます

一粒なら大したカロリーではないので

大丈夫かと！

今のところ体重には影響してませんから(^^;





それから缶コーヒーなんですけどね

先日、お客さんに貰った微糖の缶コーヒーを

久しぶりに飲んだんですが

これが甘いのなんのって

それだけ缶コーヒーには多くの砂糖が

使われているんですねぇ！！





他にもラーメン、パスタ、うどんなどの麺類や

ジャガイモ、サツマイモなども糖質が多い食品らしいです

ネットで調べてみると

食べるものないじゃん！って思えるほど

いろんな食品に糖質は含まれているんですね

その中でも多くのウエイトを占めているのは

やはり白米なんですよね

ご飯はやはり美味しいのでついつい食べちゃうんですが

そこはグっと堪えて半分にしています・・・。





逆にダイエットに向いている食品は

やっぱり「鳥のささみ」！！

それと意外だったんですが

イカの「あたりめ」！！

だそうです

まぁ食べ過ぎちゃダメですけどね

空腹を誤魔化すのには良いそうです

私はひたすら炭酸水を飲んで凌いでます(^^;





年齢的にも健康に気を使わなくちゃいけない時期ですので

今が最後のチャンスだと思って

トライしています！！

体重が減ると身体も楽になり

疲れにくくなりますから

精神的にも良いですよね(^^)





それとね、実はダイエットに成功すると

嫁さんから臨時ボーナス１万円が貰いえるんですよ(^O^)／

これ、かなりのウエイト占めてます！！

やっぱり7DマークⅡ欲しいですからねぇ(^^)

貯金です、貯金！！

頑張らなくっちゃね(^^)

タグ：ダイエット