筋トレ？始めました。

えっと、停滞期に入って3週間

相変わらず体重は落ちません・・・

しか〜し、増えもしません

どうやら燃焼効率、いや新陳代謝が上がった様です

最近はもう普通に３食しっかり食べてます

なのに体重は増えません

まぁ一時的には増える時もありますが

翌日には元に戻ります

いや、戻します





が

このまま調子こいて食べていると

おそらくリバウンドするので

最近、筋トレを始めました

まず、ワンダーコアスマートで腹筋を鍛え

その後バランスボールに約２時間乗っかる

これだけ

でもね、このバランスボール

侮ってはいけません

結構疲れます、特に内転筋が

始めの頃は３０分も乗って入られませんでした





いやぁ、捨てないでよかったぁ

もう５年ぐらい押入れにしまいっぱなしでしたから

しかしこの筋トレ？も続けなくては意味がありません

取り敢えず10月いっぱいはこの調子で

んで徐々に負荷を強めていきます

そして１年後には全身ムキムキに

なんてなる分けないかぁ

まぁこの体重が維持できれば良しとします

そそ、無理は禁物

なんといっても背中と腰に爆弾抱えてますから





ということで

どうやらこの辺が私のベスト体重な様な気がします

できればもう少し落としたいんですが

無理すると元も子も無くなりそうですからねぇ

継続は力なり

？？ちょっと違うか？？



ではまた

タグ：ダイエット

コメント 31

自転車とか徒歩とか軽い有酸素運動いいですよ～(^^♪
by yokotee (2017-09-27 00:35) 

インナーマッスル強化ですね(^-^)v
by JIM (2017-09-27 00:48) 

yokotee さん
自転車は相変わらず通勤で！
歩くのもいいのですが、時間が(^^;
by そら (2017-09-27 05:30) 

JIM さん
そう、それですそれ！！
何やら体幹を鍛えると良いことある様なので(^^)
by そら (2017-09-27 05:32) 

ボールの右側の腹筋を鍛える道具が欲しいです。
170cm、68Kgを172cm、63Kgにしたいです。
身長は無理かぁ～

by REE (2017-09-27 06:05) 

REE さん
今ですとアマゾンで8000円ちょっとで売ってますよ！
これ、使うと分かるのですが結構キツイです
私、初めの頃は腹筋攣りましたもの(^^;
by そら (2017-09-27 06:49) 

歩く距離を増やしています(^^)
by ma2ma2 (2017-09-27 07:54) 

ma2ma2 さん
歩くのはとっても良いと聞きます！
今度、週末は歩いてみようかと(^^)
by そら (2017-09-27 08:24) 

うちの赤のワンダーコアさんは倒すたびにギィギィうるさいです。スプレーしましたがすぐに音がします。そのためだんだん使用頻度が落ちてきました。最近ではうちのネコたちが爪といでます( ﾟДﾟ)ma2ma2は頑張ってください。
by palpal (2017-09-27 15:05) 

palpal さん
うちのワンダーコアもギィギィしますよ！！
それでも御構い無しに使い倒しています(^^;
by そら (2017-09-27 18:22) 

停滞期が何度も訪れてきます
何かそのたびにプラスして行くのは
効果大ですよっ
諦めない　日課にするのが
肝心です
バランスボールに座れるだけでも
感心しちゃうよん～
(^^)v
うさこも用意しようかなぁ～
by みうさぎ (2017-09-27 18:26) 

バランスボール、リハビリで少しやりましたけれど全然乗っていられません。体幹を鍛えますと、写真はともかく、スキーはうまくなります。
by 足立sunny (2017-09-27 18:51) 

みうさぎ さん
ある程度は食事制限で落ちるんですが
それ以上はやはり筋力をつけるしかないようですね！
バランスボール、すっごく良いんですが腰には注意してくださいね
腰痛持ちの方は注意が必要かと思います！！
by そら (2017-09-27 19:34) 

足立sunny さん
そうですね、私も初めは３０分がやっとでした！
体幹が鍛えられると写真撮るのにもブレないんじゃないかと(^^;
by そら (2017-09-27 19:36) 

もうすぐ、スコーンと体重減りそうな予感♪
by まき (2017-09-27 21:04) 

まき さん
それがなかなか落ちないんですよぉ〜(^^;
でもチャンスはあると思うんです
なのでそのタイミングは逃さない様にしなきゃです(^^)
by そら (2017-09-27 21:33) 

バランスボール、部屋の中に転がっています。
使わなきゃなぁと思うのですが、、、
邪魔だからって仕舞ったらおしまいだし（＞＜）
座るだけで体幹が鍛えられるって言いますよね♪
by みち (2017-09-28 01:19) 

みち さん
そうなんですよねぇ、うちもしばらく部屋のインテリアになってました(^^;
実際乗ってみると多少身体の引き締まりを感じますよ！
by そら (2017-09-28 05:40) 

筋トレは良いですね。
バランスボールは孫に持って行かれちゃいました。
またブログを再開したので宜しくお願い致します。
by 旅爺さん (2017-09-28 06:23) 

旅爺さん さん
家にいる時はなるべく乗るようにしています！
慣れると割と乗れますよ(^^)
こちらこそよろしくお願いしますm(_ _)m
by そら (2017-09-28 06:44) 

そらさん　おはようございます。
家内が買ってきたバ家内用のランスボールが我家にもあります。
確かに筋トレは大切ですね。私の場合はゴルフ練習場で力いっぱい振り回すだけです。本当は力いっぱい振るのはゴルフとしては邪道なのですが、私は筋トレのつもりで振っているのです。
by SORI (2017-09-28 08:45) 

そら さん　筋トレですか・・・
私は三日坊主になってしまうので、
毎日は何もしていません。
最近は、歩くように心がけて
いるぐらいです。

by tarou (2017-09-28 10:12) 

SORI さん
あっ、私も高校のころ打ちっ放しでバイトしてまして
毎日タダで200球ぐらい打ってました！！
おかげで高校生なのにコースに連れ出され結構まわりましたよ(^^;
教えてくれるのはゴルフ場の専務で、一応アシスタントプロという肩書き
プロを目指していたのですがダメだったみたいです。
by そら (2017-09-28 18:06) 

tarou さん
歩くのは良いと言いますよね！
私も歩きたいんですが時間がなくて(^^;
私もどちらかというと三日坊主ですねぇ
今回は主治医の先生に言われたのでなんとか続けられましたけど。
by そら (2017-09-28 18:10) 

アマゾンで8000円で売っているのですね。
買っちゃおうかな・・・
by REE (2017-09-29 01:40) 

REE さん
私が買った時は14000円ぐらいしましたが
今ではだいぶ値段が下がりましたね、8600円と端数でした！
by そら (2017-09-29 05:35) 

運動、続けていくのって難しいですよねぇ。でも1年後のムキムキ、楽しみにしてます＾＾。
私がしてるのはラジオ体操くらい。
先月から第一に併せて第二もするようになってから、さらにいい感じ＾＾。
by Inatimy (2017-09-29 18:40) 

Inatimy さん
ラジオ体操は当社では毎朝ですが、真剣に行うとかなりの運動になる様ですね！
冬場は身体が温まるし、夏はうっすら汗もかく、ウォーミングアップにも
良さそうですしね(^^)
by そら (2017-09-29 18:57) 

お早うございます、サムエル・コッキング園に
コメントを有難うございました。
天気が良ければ、展望台からの眺めは最高です(^_^)v
この日は残念ながら、富士山は見えませんでしが、
近くは綺麗に見えてました。
by tarou (2017-09-30 07:26) 

８月に増えた体重を、今徐々に落としています。
１２月の忘年会シーズン前には、ベストにしたい・・・
by たいへー (2017-09-30 07:59) 

たいへー さん
でもまた正月で増えますねぇ(^^;
by そら (2017-09-30 10:01)