頑張ってます。 [diet]
雨模様な空で今週もまた里に行けませんでした(T ^ T)
残念です・・・
まぁ梅雨だから仕方ないですよねぇ
でも寂しいから以前撮ったカワセミちゃん載せますね
ん〜、やっぱり綺麗だなぁ
飛び込みもかっこいいなぁ
見てるだけでワクワクします!
思いっきりハマってますよね(^^;
そうそう、最近ね、本気でダイエットしてるんです!!
ちょっとした理由はあるんだけど、それは、まぁ、ね(^^;
ダイエットで重要なのはもちろん食事制限ですが
運動も大切な要素ですよね
そこで始めたのが
会社まで片道約7kmのチャリ通勤、往復14km
まぁ里に行くのとそう変わりはないので
どうにかこなせています。
そして食事制限
と言っても大したことはやっていません
朝、昼、晩ご飯のお茶碗一杯のご飯を
半膳にしました
それと好きだった缶コーヒーを
完全ブラックオンリーにするだけ
これだけです!!
でもこれだけでも体重は減ります
現在、本気だしてちょうど2週間目ですが
Max体重より2kg減りました(^O^)/
あっ、もちろんお酒は厳禁ですよ(^^;
ではなぜこれだけで体重が減るのかというと
それは糖質制限になるからですねぇ
一応主治医の意見を参考にしています
ただ完全な糖質制限は身体に良くないとのことなので
とりあえず今はこれだけにしています
でもね、これだけの糖質制限でも身体って
糖質を欲しがるんですよ!
甘いものが欲しくなる
なのでどうしても我慢出来なくなると
私はチョコレートを一粒食べます
一粒なら大したカロリーではないので
大丈夫かと!
今のところ体重には影響してませんから(^^;
それから缶コーヒーなんですけどね
先日、お客さんに貰った微糖の缶コーヒーを
久しぶりに飲んだんですが
これが甘いのなんのって
それだけ缶コーヒーには多くの砂糖が
使われているんですねぇ!!
他にもラーメン、パスタ、うどんなどの麺類や
ジャガイモ、サツマイモなども糖質が多い食品らしいです
ネットで調べてみると
食べるものないじゃん!って思えるほど
いろんな食品に糖質は含まれているんですね
その中でも多くのウエイトを占めているのは
やはり白米なんですよね
ご飯はやはり美味しいのでついつい食べちゃうんですが
そこはグっと堪えて半分にしています・・・。
逆にダイエットに向いている食品は
やっぱり「鳥のささみ」!!
それと意外だったんですが
イカの「あたりめ」!!
だそうです
まぁ食べ過ぎちゃダメですけどね
空腹を誤魔化すのには良いそうです
私はひたすら炭酸水を飲んで凌いでます(^^;
年齢的にも健康に気を使わなくちゃいけない時期ですので
今が最後のチャンスだと思って
トライしています!!
体重が減ると身体も楽になり
疲れにくくなりますから
精神的にも良いですよね(^^)
それとね、実はダイエットに成功すると
嫁さんから臨時ボーナス1万円が貰いえるんですよ(^O^)/
これ、かなりのウエイト占めてます!!
やっぱり7DマークⅡ欲しいですからねぇ(^^)
貯金です、貯金!!
頑張らなくっちゃね(^^)
タグ:ダイエット
夢中になれることがあるのは幸せですね
カワセミを撮りに自転車で通うのは、ダイエットと楽しみ一石二鳥で好いですね
!(^^)!
by mitu (2017-06-25 07:35)
そうなんです、そうなんです!
週末ってカワセミ撮り以外基本動かないので、どうしても体重増えるんです(^^;
でも里へ行くと楽しいし、運動になるし、まさしく一石二鳥です(^^)
by そら (2017-06-25 07:49)
そういえばふっくらされてましたね。
この雨が止む時期になれば里にも変化が出てくると思っています。
by 足立sunny (2017-06-25 10:37)
もう20年くらい前だけど
朝~帰るまでの間に 缶コーヒー4本飲んでました
角砂糖にすると 凄い量みたいですね(*_*)
by DON (2017-06-25 11:11)
早くカメラ買えると良いですね〜
by (。・_・。)2k (2017-06-25 11:48)
足立sunny さん
そうなんですよ・・・今年になってから急に来ましてね(^^;
先週は運がよかったんですね、また来週の土曜日は時間が取れるので
天気次第で里か不動池に現れるかもしれません!!
by そら (2017-06-25 12:06)
DON さん
缶コーヒーは特に糖質が多いみたいですね!!
医者にせめて1日一本にしなさいと釘刺されたことがあります(^^;
by そら (2017-06-25 12:12)
(。・_・。)2k さん
今半分貯まりましたので、今年の年末か来年の頭くらいでしょうか!
あっ、でも来年なら2月まで待った方がいいですよね
マークⅢが出たりするかもしれないし(^^;
by そら (2017-06-25 12:15)
食べない方が良いと言われると、
無性に食べたくなります。
チョコ一粒でやめられるって、
すごいです。
缶の飲み物は微妙に色々入ってるので、私は飲まないようにしてます。
平日は雨で良いので週末は晴れて欲しいですね。
by みち (2017-06-25 12:47)
みち さん
1週間に一度は食欲に負けます(^^;
それでも6日間頑張れば差し引き1キロは減りますね!!
あまり急激なダイエットは続かないのでゆる〜くやっています(^^)
飲み物はやはり水関係がいいみたいです!!
by そら (2017-06-25 13:50)
カワセミ、綺麗ですぅ~♥
by ぴーすけ君 (2017-06-25 17:16)
ぴーすけ君 さん
綺麗ですよねぇ〜♪
背中のブルーとお腹のオレンジのコントラストが好きです(^^)
by そら (2017-06-25 17:23)
今月風邪ひいたり、もろもろで太っちゃいました!
ダイエット突入しましたよ~(笑)
by yokotee (2017-06-25 23:24)
yokotee さん
ダイエットってホント辛い時期ありますが
身体の為には良いことですので、お互い頑張りましょう(^^)
by そら (2017-06-26 05:45)
自転車、良さそうですね^^。
体力が落ちてきたので、
体重はそのままで筋肉量を増やしたいんですが、なかなか難しくって。
ジャガイモ、サツマイモ、どちらも大好きだしなぁ・・・^^;。
by Inatimy (2017-06-26 06:10)
Inatimy さん
そうですね、良く晴れだ朝は気持ち良いです(^^)
私も詳しくはないのですが、筋肉を付けるのには高タンパクな食事がいい様ですね!!
あとプロテインなんかどうなんでしょうね?
by そら (2017-06-26 06:53)
カワセミ追っていい写真撮ってますが、
ダイエットの影響で倒れないように注意してね。
by 旅爺さん (2017-06-26 08:35)
旅爺さん さん
ありがとうございますm(_ _)m
これからのカワセミ撮りは暑さとの戦いになりますので
過剰なダイエットせずにゆる〜く頑張ります(^^)
by そら (2017-06-26 09:33)
早く梅雨明けして欲しいですね(~o~)
釣りにもなかなか行けません。
by tarou (2017-06-26 13:18)
tarou さん
そうですねぇ、雨が続くと予定が立てられませんからね
釣りですと、増水や水の濁りなどで影響が出そうですしねぇ。
by そら (2017-06-26 14:11)
そらさんはお若いでしょうから、的中するのでは。
私は術後のため、無理でした。
術後といってもすでに5か月経っているのですが・・・
by REE (2017-06-27 06:51)
REE さん
いや〜、残念ながらこれが・・・元気が無くて(^^;
by そら (2017-06-27 07:42)
1万円!そりゃ頑張らねば(*^◯^*)
お腹すいたら、フルーツってのもいいかも?ですね♪
ファイト!
by まき (2017-06-27 21:09)
まき さん
1万円なんです〜(^O^)/
さらにしゃぶしゃぶ、お寿司食べ放題に行けます!!
あっ、でも太っちゃいますね(^^;
フルーツ食べたいんですが、糖質が高いので我慢です(T ^ T)
by そら (2017-06-27 21:38)