格闘つづく。

アナベル

紫陽花と言えば青やピンクが多いですが

最近はあちらこちらで見る様になりました

しかし紫陽花ももうそろそろ終わりでしょうか

元気のいい個体が少なくなって来ました





さて腰の話続きます。

リハビリで痛めた腰ですが

だいぶ良くなりました

前屈時の足の痛怠さは消えました

後ろに反るとまだ痛みは出ますが

先週よりはかなり楽です





んで

YouTubeで見つけた

背中と腰のストレッチを木曜日から始めたんです

しかし頑張り過ぎたのか

今度は右の背中から腰にかけて

痛みが出る様になってしまいました





取り敢えず

クリニックで注射を打ってもらい

痛み止めでなんとかしのいでいます

痛みが出たのが土曜日の朝だったので

仕事には支障はなさそうですが





ストレッチもなかなか難しいですね

やりすぎもいけないしやらな過ぎてもいけないし

リハビリの先生曰く

適度が丁度いいと

しかしその適度がどのくらいなのかが

わからないんですよねぇ





リハビリを受けているとこんなもんで

効いてるのかと思うくらいの動かし方なんですよぉ

もっとグイッと気持ちいいぐらい動かして欲しいんですけど

きっとこのくらいが良いんでしょうね

何事も過ぎは禁物ですかね





整体も考えたんですが

ちょっと怖いのでクリニックのリハビリで

様子を見ることにしました

前記事でも書きましたが長年患った腰ですから

治るのにも時間が必要なんでしょうね





まぁ、少しずつ前進していけば良いかなぁと

では。

タグ：腰痛 リハビリ

コメント 8

アナベルよりも体調の方気をつけて下さいね。
by お散歩爺 (2023-06-25 07:00) 

無理せず徐々にですね
お大事に～
by kazukun2626 (2023-06-25 07:47) 

血流を良くするためのストレッチなら、お仕事の合い間に
出来るような簡単なのもありますし、効果あるかも(^o^)丿
by middrinn (2023-06-25 07:47) 

アナベルカワイイね
運動療法私もすることになりました。インナーマッスル少し動かしています。余り変わりないけど腹筋に力入れたらあらー二日目で筋肉がーてそんなことで喜んでいます。藁にもすがる気持ちです。無理しないでね

by みうさぎ (2023-06-25 08:05) 

こんにちは。
先生曰くの「適度が丁度いい」は意外に難しいですが・・・
体・腰と会話・相談しながら、踏ん張って下さい。
P.S.そらさんへ、すももに温かいコメントありがとうございます。
20日、すももを無事に見送ることが出来ました。
お返事・コメント等が出来ず、申し訳ありません。
すももを可愛がってくれて、ありがとうございました！？(=^･ｪ･^=）
by Boss365 (2023-06-25 10:10) 

こんばんは。
リハビリも専門家がいますので、適切な指導を受けた方が良いのではないかと思います。却って逆効果のこともありますよ。
by 風車(Kazaguruma) (2023-06-25 20:43) 

効いてるのかな？という優しい動かし方でも、長く続けると、きっと動く範囲がじわじわと広がっていくから、そのうち、効いてるのかな？と思ってても、最初に比べたら、かなり動くようになってるのかも＾＾。
痛めるのは一瞬なのに、治るのはかなりの時間を要しますよね・・・。
by Inatimy (2023-06-26 05:52) 

白いアナベル好きなんですけど、近所には咲いてなくて残念です。
通っていた整形外科のリハビリは保険内だったので時間も短く
背中を触られるとビクッとしちゃうのでそれを先生が気にして、
背中のマッサージはされなくなりました。なので、
自費で整体へ通ったら全身と背中もマッサージしてくれて調子よくなりましたが
お金が掛かるので止めてしまいました＾＾；
今はヨガ教室で習った方法で自分でストレッチするだけですが、今のところ調子良いです。
by みち (2023-06-30 15:03)