何回目だ。

えっとぉ

今週からダイエット始めました

HgA1cの値を下げるために

糖尿病、悪化させたくありませんから

早いうちに手を打たないとです





今日で５日目

１.５kg落ちました

あまり急激に落とすのは身体によくありませんが

次回の診察時には３kg落とさないと

先生に怒られますから





１日の摂取カロリーですが

１５００カロリーを目標にしています

朝と昼は普通に食べて

夜はおむすびひとつ

もしくはサラダを摂取しています

だいたい３００カロリーぐらいかな

トータルで１日２０００カロリーは

オーバーしないようにしています





んで５日でマイナス１.５kg

良い調子

最近胃が小さくなったのか

すぐに満腹になります

でもその分空くのも早いですけどねぇ





あとは水分で誤魔化してます

しかしこの４連休は大敵です

仕事してないので

どうしても消費カロリーが少ない

故に体重が増える

この体重増加をどの程度抑えられるかが

勝負です





しかしお腹が空くと

辛いですねぇ

何か口にいれないと

どうしようもない

衝動に駆られます

多少の空腹なら水を飲むとか

炭酸水でなんとかなりますが

強烈な空腹は

もう歯を磨いてふて寝する

これが一番です





まぁそれもこれも

全て自分の身体のため

頑張らなくっちゃね

タグ：ダイエット

コメント 21

近所を撮り歩いてダイエット。
お天気が良ければですが＾＾；
by ぽちの輔 (2020-07-24 06:09) 

既に1．5kg減とは凄いですね(ﾟﾛﾟ;)
よく噛むといいらしいですよ(^o^)丿
小生もウォーキングがおススメ(^^)
by middrinn (2020-07-24 08:22) 

５日間で1,5kgの減量は素晴らしいです＾＾
腰が痛くないなら、散歩とか運動出来るけど
腰に負担かけちゃうのはまずいですもんねぇ(*_*)
空きっ腹でふて寝・・・私出来ないんですよねぇ（；￣ェ￣）
なので「ヤバい」と思いつつ、ついつい何か食べちゃいます(⌒-⌒; )
by ニッキー (2020-07-24 09:52) 

こんにちは。
HgA1c値の改善で「５日目で１.５kg」は急激のような気もしますが、
スケジュール通りに減量して下さい。
空腹は辛いですが、達成時に「違う景色」見えてくると推測。
また、減量で腰の負担も軽減されると思います。
踏ん張って下さい！？(=^･ｪ･^=)
by Boss365 (2020-07-24 10:22) 

わたしは今６７ｋｇですが、とりあえず６５ｋｇにしたいと思っています。
やはり食がポイントのようですね。アルコールも駄目かな。
by 斗夢 (2020-07-24 11:33) 

食べてはダメって思うと余計に食べたくなりますね。
何か集中できるものをしている間は
忘れちゃうのですけど。
カメラ散歩にでも行けたら良いですね。
by みち (2020-07-24 13:41) 

そうでやすね、空腹って辛いでやすよね。
ご病気悪化しないために、頑張って下さいでやす！
by ぼんぼちぼちぼち (2020-07-24 15:02) 

空腹との戦いは辛いですよね・・・。
よく噛んで味わって、食を楽しんでくださいね。
長く続くよう無理せず、少しずつでも目標に近づけますように＾＾。
by Inatimy (2020-07-24 17:28) 

いつもご訪問＆コメントありがとうございますm(_ _)m
ダイエット、いつもは途中で挫折しますが今回は流石に糖尿病との戦いの為続けることになりそうです(^^;
しかし夕食を減らすのはホント辛いですねぇ、初めは眠ることも出来ませんでした
あまり空腹にするのも胃に悪そうなので極度の空腹にならないように軽く食べていましたが
最近ようやく空腹のも慣れたようで多少辛くはなくなりました(^^;
さて今回は１０kgほど落とそうと思っています、あくまでも目標ですが
今までのダイエットで達成出来なかった数字です、しかし今回は別の話です
なんてったって健康がかかっていますから！！

by そら (2020-07-24 18:17) 

私は摂取量と運動量のバランスが最悪。
夜ひかえるのが良いのですよね。
by ヤッペママ (2020-07-24 20:35) 

こんばんは～
5日1.5kgとは上出来ですね。
私はもう何年も夜、原則お米は食べないようにしています。でも消費エネルギーが少ないと体重が減りません。通勤して、かつ駅から会社まで焼く20分歩くと少しは痩せます。
この4連休は太りますよね。ほぼ1日中庭仕事してましたが、逆に1日で1kg増えました。
by 風車(Kazaguruma) (2020-07-24 20:39) 

お早うございます、岡本太郎美術館にコメントを
有難うございました。
たまには、芸術を見るのも良いものです。
岡本太郎さんの頭を通して、自然を見たように
思いました。

ダイエット、もう何年も続けていますが
一向に20代の体重には戻りません(~_~)
食べる量も減っているのにね。
運動量、筋力が減っているので、少しぐらい
食べる量を減らしてもダメなようです。





by tarou (2020-07-25 09:40) 

いつもご訪問＆コメントありがとうございますm(_ _)m
ダイエット、難しいですよねぇ、この歳になると余計です
なかなか体重が落ちない、私も５日で１.５kg落としましたが問題はここからが大変！！
１日の総消費カロリーから計算して食べ過ぎないようにしてるんですが上手くいきません
最終的には夕食を抜くという手に出ますが、週末外に出ないとどうしても体重は戻ってしまいます・・・
この４連休も対分体重は元に戻ると思います(^^;

by そら (2020-07-25 20:23) 

ダイエット中ですが　なかなか体重が減りません。
本当にダイエットは難しいですね
by ゆうみ (2020-07-25 23:02) 

こんにちは。
そらさん、うなぎ蒲焼画像のアップ、スミマセン・・・
ご飯少なめなら問題なしです！？(=^･ｪ･^=)
by Boss365 (2020-07-26 17:54) 

ゆうみ さん
難しいですねぇ、自分との戦いです！！

by そら (2020-07-26 18:31) 

Boss365 さん　こんばんは！
大丈夫ですよ！
お気遣いありがとうございます
お陰様でここ２日ぐらい空腹にも慣れ、逆に少し心地良い感じになりました(^^)

by そら (2020-07-26 18:33) 

我慢でなく食べにくいひよ豆とか
箸でじっくり拾って食べて良く噛んで
キャベツのブツ切り良いですよ

by みうさぎ (2020-07-27 17:19) 

みうさぎ さん
なるほど！
我慢し過ぎるとどこかでしわ寄せが来ますもんね
ひよ豆、試してみます(^^)

by そら (2020-07-27 18:08) 

私も落ち着いてきたので、また数キロ落とそう。
by たいへー (2020-07-28 07:26) 

たいへー さん
お酒控えればだいぶ痩せると思います(^^;

by そら (2020-07-28 18:04)